COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.
Ja wykorzystywalem gumy i lancuchy i definitywnie wole lancuchy. Gumy duzo bardziej obciazaja uklad nerwowy i stawy, gdyz dzialaja aktywnie. Zreszta dzwiek szurajacych lancuchow po ziemi to troche wiekszy lans ;) Prawda jest taka, ze jak zaczelismy z chlopakami nosic lancuchy, deski i gumy to lokalna dresiarnia patrzyla na nas jak na malpy w zoo. [...]
Rower to nie rozgrzewka. Rozgrzewka ma uruchomić wszystkie stawy i mięśnie docelowo biorące udział w planowanym treningu. Rower to sposób na ewentualne ogólne podniesienie temperatury ciała. Ja robię tylko rozgrzewkę pod trening - rowerów, orbitreków itp nie stosuję w ogóle.
będzie, przekonałem się na własnej skórze. Poza tym po jabłczanie zauważam też lepszą gęstość tej muskulatury, nie jest tak rozmyta i obła - zapewne wiesz o czym piszę. Flexit Drink, zawsze na moje stawy działał kojąco.
[...] 100%, na to przyjdzie jeszcze czas, powoli wdrażam się w nowy schemat, muszę dać ciału trochę czasu do przystosowania się, wiec ciężary są umiarkowane. Po okresie startowym stawy/ścięgna nie są pierwszej jakości i trzeba uważać bo mocy przybywa z treningu na treningu. W tej chwili trenuje systemem 4on 1off. Dieta na chwilę obecną: -dzień [...]
Co myślicie o książkach Pavla Tsatsouline, a dokładniej o tym zestawie 2 książek: http://www.dobreksiazki.pl/b17889-zestaw-rozciaganie-odprezone-super-stawy.htm Rozciąganie odprężone i super stawy. Muszę wybrać coś na 18 od klasy i myślałem o tych książkach a dobre stawy i lepsze rozciągnięcie pod sw by się przydały (chociaż na rozciągnięcie nie [...]
dawidowicz to było awaryjnie DonEndriu Stawy ok Jadam czasami chrząstki z kurczaka MC lajt, ale pompki ruina Rrumcek Dokładam dokładam, ale chciałbym więcej King_Odin A robiłeś wersje na trica czy klate? Bo to jest roznica... Mleko spoko - raz sie zdarzylo, a tak to do oliwy bic44 Niby to stabilne, ale nie lubię Jakoś nie mogę się [...]
Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]
fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]
[...] ze 100kg jako ciężarem max czy bliskim max w 6-5 powt. Jeśli tak jest i dobrze rozumuję że te 100 kg to ciężar który wyciskamy tak że aż para idzie uszami ,stawy trzeszczą a każde powtórzenie to walka o życie -to takie podejście jest ostatnią rzeczą jaką powinien robić bez dopingowy kulturysta. Dlatego że będziesz zawsze albo [...]
[...] Posiłek 1: serek wiejski + banany Posiłek 2: potreningowy standard Posiłek 3: makaron z mięsem i warzywami + łyżka tranu i kiwi oddzielnie Dziś ćwiczyłem też bardziej odpowiedzialnie, w martwym podchodziłem max do 82% ORM x4 a nie jak dotychczas trenowałem po 90-95% ORM. Staram się trochę oszczędzić stawy.
[...] w innym temacie ale wkleje tez tu zoabczymy co inni napisza moja odp:w 15 tkach jedna seria starczy poniewaz 15stki maja na celu przygotowac Twoj organizm, miesnie i stawy na ciezsze treningi. Pozatym, wracasz po 2tygodniowym okresie rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba zaczac z [...]
[...] robimy wydech. Unosząc ponownie robimy wdech, opuszczając do pozycji początkowej robimy wydech. Korzyści: rozciąganie mięśni rąk, klatki piersiowej i pleców, rozgrzewa stawy. Drzewo (vriksasana) tak jak drzewo stoi stabilnie i mocno związane z ziemią, tak ćwiczący powinien stać w tej pozycji pewnie i spokojnie. Rozpoczynamy relaksem w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/87fc55f3c3a240f7b2eefc518f590142.png Siemanko! Z rana aeroby miały być w formie biegu, ale niestety. Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. Ponadto miałem wielkie DOMSy po wczorajszym treningu więc zamiast biec, szybko szedłem. Tętno z pewnością było mniejsze ale no cóż :-) TRENING wyciskanie [...]
[...] mi się nierealne, bo kolka regularnie doganiała mnie na 500m przed domem. Tym razem kolka zaspała, więc mogłam spokojnie dobiec. Jedyny zły sygnał - trochę bolały mnie stawy biodrowe, tym razem oba. Chyba jednak wyłożę kasiorę na glukozaminę z kolagenem, a tymczasem zrobię gałałetkę cytłynową. Dooooobra, kończę to mendzenie, bo nie mam nic [...]
[...] dalej :-)). Co do samego rege - było minęło. Na pewno lepiej by było gdyby udawało mi się więcej spać, na co niestety nie bardzo pozwalała praca, ale na pewno odpoczęły mi stawy (nie bolały wcześniej czy coś, ale czułam zmęczenie) - teraz są jak nowe ;-). Poza tym chodziły mi po łbie często różne myśli w stylu, że w te 9 dni na 100% wrócę do [...]
[...] masochistyczna technika + szalona kontrola napięcia i czucia mięsni. tak podszedłeś do tej fazy? O tyle żeby nie schodzić poniżej 3 powtórzeń w głównych liftach - zrąbałem tą fazę, powinienem odpuścić bardziej ciężary, może stawy by wytrzymały. Zresztą dokładnie już nie pamiętam. Mój następny HSS (jesienią) będzie na pewno bardziej przemyślany.
[...] Cel na kolejne kilka tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia jest zaplanowana co będzie można zobaczyć w kolejnych wpisach. W sumie tylko plecy [...]
[...] w łokciach ciągną, ale trzeba walczyć z klamotami, masa się sama nie zrobi. Mam jednak kolejne wrażenie, że o ile przy plecach dynamiczne wiosło ma mniejszy impakt w stawy, ścięgna i mięśnie to przy klacie dostają one naprawdę solidny wpyerdol. Żeby przetestować czy przedtreningówka jeszcze trzyma zrobiłem sobie cardio. I naprawdę jest [...]